Page 38 - Sivas-81 Çalıkuşu-8

YETİŞKİNLER KENDİNİ DAHA İYİ

HİSSETMEK İÇİN NELER YAPABİLİR?

Kendinize bakmayı ihmal etmeyin. Düzenli beslenmeye (mümkün
olduğunca) ve yeterince dinlenmeye (uyuyamasanız bile) özen
gösterin. Mümkünse spor yapın. Unutmayın ki fiziksel sağlık ve ruh
sağlığı birbiriyle yakından ilişkilidir. Fiziksel sağlığınıza dikkat etmek

ruh sağlığınızı da korur. Bu nedenle normal zamanda aldığınızdan
daha fazla çay, kahve, asitli içecekler, şeker ve nikotin tüketmeyin;
çünkü bunlar bedeninizde var olan stresi, gerilimi ve kaygıyı artırır.

Travmatik olay sonrası gösterilen tepkiler olağandışı bir olaya

verilen normal tepkilerdir!

Stresli bir dönemden Deprem gibi zorlayıcı bir yaşam
geçebilirsiniz ve bu süreçte olayı karşısında insanlar,
yaşadıklarınıza yönelik yoğun kendilerini güvende hissetmek
duygusal tepkileriniz olabilir. ve her şeyin kontrol altında
Çevrenizde olup bitenleri olduğunu bilmek ister. Bu

anlamak için kendinize zaman dönemde kendimize ve
ayırın. Duygularınızı sevdiklerimize iyi gelen
bastırmayın, aynı zamanda etkinliklere odaklanmak
güçlü yanlarınızı da hatırlayın. psikolojik sağlamlığımızın
Zor şeyler yaşasanız da güçlenmesine yardımcı

bunların üstesinden gelebilir ve olacaktır.
çözüm bulabilirsiniz.

Günlük rutin işlerinizde yaşadığınız değişikliklerden sonra günlük
işlerinize dönebilmek için (çok acele etmeden) çaba harcamalısınız.
Eskisi gibi aynı saatlerde yemeğinizi yemek ya da uyumak, çocukların

okula gitmesini sağlamak ve işe gitmek gibi. Günlük rutinlerinizin
devam etmesi normalleşme sürecinize katkı sağlayacaktır.
37